发布日期：07/06/17 | 2017 年 7 月 6 日
每个人都希望拥有更刺激、更有趣、更冒险的旅行。正是这些史诗般的旅行创造了最精彩的故事、最精彩的照片和最美好的回忆。
为了了解如何才能拥有更多冒险的旅行（和生活！），我与科学家、影响者、冒险家和作家乔恩·利维（Jon Levy）坐下来讨论创造更多一致冒险的可能性。
向大家介绍一下你自己！
我叫乔恩·利维。我是一名行为科学家，专门研究影响力和冒险的科学。过去十年，我一直在世界各地旅行，试图了解是什么让人们过上有趣、刺激和充实的生活。我发现，每一次冒险都遵循一个四阶段的过程，这可以让任何人的生活更加冒险。我在一本名为《凌晨 2 点原则：探索冒险的科学》的书中记录了这些发现。
什么是“凌晨 2 点原则”？我听说那段时间之后就不会有什么好事发生！
凌晨 2 点后不会发生任何好事 — — 除了你一生中最难忘的经历！
这本书讲述了我在冒险科学方面的研究和发现。书中包括了我生活中的一些离奇故事：我在潘普洛纳被一头公牛踩死。我在醉酒的叠叠乐中打败了基弗·萨瑟兰，然后他忘记邀请我参加他家的感恩节，当我出现时我们都意识到了这一点。见面 10 秒内，我就说服斯德哥尔摩机场免税柜台的那位女士辞掉工作，和我一起旅行。
当人们去冒险时，他们通常会试图将体验推向更远，超越享受的程度。结果，他们对体验的记忆就不那么美好，而且以后也不太可能参与其中。凌晨 2 点原则的理念是，有一个明确的时间，你应该在什么时候结束一天并上床睡觉——或者你应该继续前进，让体验更加“史诗般”。我说的史诗般是什么意思？
我发现，每一次冒险都遵循一个四阶段的过程：建立、突破界限、增加和继续 (EPIC)。这些阶段具有特定的特征，应用这些特征可以让生活变得精彩。最好的部分是：任何人都可以使用这个过程。
在书中，我探索了实现这一目标的科学原理，以便任何人都可以过上更具冒险精神的生活。他们所要做的就是遵循这一过程。
例如，有一个简单的概念叫做峰终定律。心理学家丹尼尔·卡尼曼和芭芭拉·弗雷德里克森发现，人类判断体验是基于高峰和终点，而不是体验的全部。
想象一下，你正在度过一生中最美好的约会之一。然而，约会结束时，你的约会对象转过身来，说出了你听过的最糟糕的话。这可能是完全违背你的价值观或让你感到被冒犯的话。如果有人后来问你约会怎么样，你会说很糟糕。事实上，约会有三个小时很愉快，三秒钟很糟糕。
这意味着我们需要了解何时结束冒险，何时继续。通常，尽早结束并留下好印象会更好。否则，你可能会在凌晨 4 点来到披萨店，试图说服你的朋友继续前行。事实上，如果你没有积极地结束冒险，你对这段经历的记忆就会不那么美好，而且未来参与冒险的机会也会更少。
是什么促使您决定写这本书？
我认为最能激励我的是《春天不是读书天》这样的电影；我想了解这些角色是如何做到的。我想了解我需要怎样才能过上好莱坞式的生活。
我从小就是个怪人——那时候，还没有所谓的酷怪人。我以为我对科学的热爱可以帮助我找到融入社会的方法。这本书是专门为那些不太融入社会的人写的，他们不知道如何在聚会上表现，甚至可能从未被邀请过。
冒险真的有科学吗？
毫无疑问，是的，你想做的任何事情都有科学依据。人类作为一个物种，具有某些普遍特征。让我兴奋的事情可能与让你兴奋的事情不同，但我们都会感到兴奋。这意味着我们都有能力拥有冒险的生活。按照我的定义，冒险具有以下特征：
- 这是令人兴奋和难忘的经历——这种经历值得谈论。作为一个物种，我们花了数千年的时间口头传承我们的知识。如果它不值得谈论，那么它就与文化无关。
- 它具有逆境和/或风险（最好是感知到的风险）——你必须克服一些东西。虽然我们的大脑处理迫在眉睫的危险（一条蛇咬你）的方式与处理感知到的风险（看着山的边缘）的方式不同，但身体反应却非常相似。你可以参加令人恐惧但非常安全的活动。这就是攀登珠穆朗玛峰和跳伞之间的区别。几乎没有人会在跳伞时受伤。
- 它带来成长——你会因经历而改变。你会注意到，在每一个伟大的英雄或女英雄的旅程中，参与者都会因经历而改变。与开始时相比，他们最终拥有了更大的能力和技能。冒险的真正礼物不仅仅是你将讲述的故事，还有你在过程中成为的人。
如果你能做符合这些特征的事情，那么你就经历了一次冒险。对于一些人来说，这可能是参观一座新城市；对于其他人来说，这可能是与陌生人交谈。
那些经历过冒险的旅行者与其他人有什么不同？他们有什么共同的特点吗？
我认为，区别在于我们对新奇事物的渴望和对不适的承受能力。我们的大脑有一个新奇中心，称为黑质/腹侧被盖区 (SN/VTA)。研究人员 Nico Bunzeck 和 Emrah Düzel 使用 MRI 检查了大脑的这一部分，发现它在接触新刺激时会做出不同的反应。例如，新奇事物会激发大脑去探索。
最终，你的人生长度与你愿意忍受的不适程度成正比。离开家和朋友，置身于一个你不了解风俗习惯的新文化中，这很不舒服，但也很令人兴奋。我们中的一些人渴望新奇，而另一些人则不然。这很好——我们不必都一样。但如果你愿意大胆尝试，突破自己的舒适区，让自己走出去，生活就是一场伟大的冒险。
您是如何开始旅行的？
我开始制定一个雄心勃勃的旅行计划的原因，几乎是人们能想象到的最老套的。因为一个女孩。我不知道你是否经历过非常糟糕的分手，但我经历过。为了奖励自己以健康的方式度过这段时间，我决定在一年中的每个月，我都会去参加最大的活动，无论它们在哪里举行。
我不知道如何支付费用。我当时有一份全职工作，直到活动开始前我才知道其中一些活动是什么。在告诉了我所有的朋友、家人，甚至互联网我要参加这个活动后，我必须让它成功。
几周后，我去了迈阿密巴塞尔艺术展。不久之后，我又参加了奔牛节、火人节、法国戛纳电影节等。
还有一年，我去了七大洲。不管怎样，我总是设定一个目标，我不知道如何去实现它。
你说你曾经是个书呆子。你发生了什么变化？有没有什么关键时刻？
我第一次融入社会是在我 15 岁左右的时候，当时我参加了一个冬令营。我开始给一群我不认识的人讲故事，很惊讶他们竟然听得津津有味，还笑个不停。我意识到我可以变得风趣幽默、善于交际——我以前从来没有过这种感觉。
有时您所需要的只是一点积极的反馈，然后您就会拥有全新的信心，您的生活也会彻底改变方向。
在书中，我谈到了一种有趣的现象，叫做“胜利者效应”。获胜后，我们的身体会受到睾丸激素的刺激（男女都有睾丸激素，但女性受胜利者效应影响的风险较小，因为她们的睾丸激素水平本来就较低），这让我们为下一场战斗或挑战做好准备。（在野外，动物也会经历同样的情况。）
在拳击比赛中，拳手会先进行一些他们知道自己能够赢的小比赛，为更艰难的比赛做准备。关键是积累小胜利，以增强信心迎接更大的挑战。
您最希望人们读完您的书后做什么？
我希望每个人都接受为期一年的旅行挑战。我几乎每年都会做一次。我做过的一些挑战包括游览 20 个国家、七大洲以及参加世界上最大的活动。对于读者来说，他们的目标应该是让他们兴奋的事情。这应该是完全荒谬的，并且需要让他们走出舒适区。
我希望他们突破自己的情感、社交或身体界限。这种体验应该能让他们重新定义自己的身份。
乔恩·利维 (Jon Levy) 是一位行为科学家、顾问、作家，也是影响力和冒险方面的专家。他的著作《凌晨两点原则：探索冒险的科学》探讨了冒险发生的过程，以及我们如何重现冒险以成长和挑战自我。您可以在 Twitter 和他的网站上找到他。
